+7 800 222 999 2
Скоро в эфире
Выбрать рубрику
11.05.2018
11 Мая 2018

Проблемы зрелого возраста: сохраняем хорошую память

Полезными рекомендациями делятся эксперты выпуска: врач-гериатр Кирилл Иванович Прощаев, директор Научно-исследовательского медицинского центра "Геронтология" доктор медицинских наук профессор и Андрей Николаевич Ильницкий, заведующий кафедрой терапии, гериатрии и антивозрастной медицины ФГБОУ ДПО "Институт повышения квалификации Федерального медико-биологического агентства России" доктор медицинских наук профессор.

Геронтология как ни странно – сравнительно молодая наука, несмотря на её древние корни. Вопросами старения и продления молодости люди интересовались всегда, особенно – учёные. Ещё Аристотель предложил разделить человеческую жизнь на периоды, по которым мы и сейчас определяем биологический возраст человека, это "молодость", "зрелость" и "старость". Самый значительный, первый вклад в геронтологию как науку внесли русские учёные И. И. Мечников и Н. М. Амосов. Как научиться полноценно жить в старости, сохраняя здравый ум и желание действовать – рассказывают эксперты: врач-гериатр Кирилл Иванович Прощаев, директор Научно-исследовательского медицинского центра "Геронтология" доктор медицинских наук профессор и Андрей Николаевич Ильницкий, заведующий кафедрой терапии, гериатрии и антивозрастной медицины ФГБОУ ДПО "Институт повышения квалификации Федерального медико-биологического агентства России" доктор медицинских наук профессор..

Кирилл Прощаев: Человечество хочет жить вечно – так было всегда. Старость – это естественный процесс живых организмов. Другой вопрос, что старость может быть нормальной, когда человек сохраняет свою состоятельность и самостоятельность, а может протекать с болезнями и связанными с этим проблемами.

Андрей Ильницкий: Физической активностью никогда не поздно заниматься даже тогда, когда человек перенёс инсульт и терпит связанные с этим сложности и ограничения в движениях, потому что парализована одна рука и нога. Если у вас есть родственники и знакомые, перенёсшие инсульт, есть рекомендация – надувать шарики, что хорошо тренирует лёгкие. Дело в том, что у лежачих пациентов происходит застой в малом круге кровообращения, вследствие чего такие пациенты часто заболевают пневмонией.

Кирилл Прощаев: В документе Всемирной организации здравоохранения сказано, что движение в любом возрасте – это не только профилактика инсульта, инфаркта, диабета или ожирения, но ещё и деменции. Человек обязан двигаться минимум 150 минут в неделю. На физическую активность должно уходить не менее 10 минут в день. К тому же должна быть силовая нагрузка – 3 раза в неделю по 30 минут. Даже если пожилой человек берёт обычную бутылку с водой и сидя перед телевизором её периодически поднимает и опускает – это тоже является для него полезной нагрузкой.

Андрей Ильницкий: Есть такая наука о том, как сохранить память. Она называется нейробика. Она ориентирована на то, что человек постоянно должен чему-то учиться, например, менять маршрут на работу – если это мужчина, менять причёску, если это дама. Пожилому человеку важно научиться заставлять себя придумывать каждый раз новые и желательно позитивные ответы на вопрос: "Как ваши дела?".

Кирилл Прощаев: Пожилых родственников нельзя лишать возможности самостоятельно ходить на почту, в банк, совершать денежные операции, получать пенсию через банкомат, потому что делая это за них мы оказываем им медвежью услугу.

Андрей Ильницкий: Когда человек выходит на пенсию, он сразу задаёт себе неутешительный вопрос: "Что же я теперь буду делать?".

Дело в том, что продолжительность жизни в нашей стране с каждым годом увеличивается и составляет теперь 73 года. У нас стали появляться болезни, которые связаны именно с возрастом, в частности, деменция или резко выраженное снижение памяти. Когда в семье появляется такой человек, его родные не умеют себя с ним вести, они злятся на него, думают, что он специально придуривается, чтобы к нему было больше внимания и т.д. Больной человек в итоге не понимает, почему на него обижаются. Порой такой человек даже становится агрессивным, и страдает от этого вся семья. Это серьёзная проблема. В нашем институте мы разработали специальную программу по профилактике деменции, которую мы сейчас испытываем в Белгородской области.

Кирилл Прощаев: Я рекомендую предложить пожилым людям выполнить следующее упражнение-тест: на первом этапе предлагается нарисовать круг, а потом с помощью цифр (неважно – римских или арабских) разметить круг так, чтобы окружающие поняли, что это циферблат часов. После этого необходимо с помощью большой и малой стрелок нарисовать время – например 11:10. Если рисунок получился непонятным для других – это знак, что надо идти к доктору, который определит причину ухудшения памяти.

Причиной может стать анемия, нарушение микроциркуляции мозга, снижение функции щитовидной железы и масса других факторов. По большому счёту положительно воздействовать можно на любые причины деменции. Эндокринную систему можно подкорректировать. Причём, чем раньше, тем лучше.

Андрей Ильницкий: Ещё хочу подсказать всем полезный совет: если в день вы не скушали три яблока – то прожили день зря. Не хотите яблоки – кушайте морковку. Витамины имеют большое значение в процессе профилактики заболеваний мозга. Огромное значение имеет витамин D, основную часть которого мы получаем с инсоляцией. В этом году у нас выдалась прекрасная весна. Не стоит бояться выходить на улицу – сейчас много безопасного солнца и витамина D – получайте его в удовольствие!

Кирилл Прощаев: Мы обязаны помогать пожилым людям чувствовать свою востребованность и предоставлять ему ту линейку возможностей, где он может себя реализовать. В этом состоит серьёзная задача нашего гражданского общества.

Андрей Ильницкий: Пожилой человек особо остро чувствует одиночество в праздники. Нам важно знать: если есть одинокая пожилая женщина или мужчина среди наших родных или просто знакомых – надо постараться изыскать возможность поговорить с ними, пообщаться, чем-то занять. Это станет первым шагом к тому, чтобы мы ценили и дорожили друг другом…

Полностью беседу с экспертами слушатйе в аудиофале!

Ведущие – Алла Волохина и Александр Хабургаев

Эфир от 20.04.2019 (17:00)

Эфир от 20.04.2019 (17:00)

Начало в 17:00 "Вести"

Жан Батист Мольер  "Мещанин во дворянстве"

Жан Батист Мольер "Мещанин во дворянстве"

Начало в 17:10 "Театр у микрофона"

Эфир от 20.04.2019 (18:00)

Эфир от 20.04.2019 (18:00)

Начало в 18:00 "Вести"

"Россия – Беларусь. Хроника Содружества"

"Россия – Беларусь. Хроника Содружества"

Начало в 18:10 "Россия – Беларусь. Хроника Содружества"

Зелёная улица «Якруны». Часть 1-я

Зелёная улица «Якруны». Часть 1-я

Начало в 18:35 "Фолк-альбом "Радио России"

Эфир от 20.04.2019 (19:00)

Эфир от 20.04.2019 (19:00)

Начало в 19:00 "Вести"

Эфир от 20.04.2019 (19:10)

Эфир от 20.04.2019 (19:10)

Начало в 19:10 "Культурный багаж"

Эфир от 20.04.2019 (20:00)

Эфир от 20.04.2019 (20:00)

Начало в 20:00 "Вести"

Эфир от 20.04.2019 (20:10)

Эфир от 20.04.2019 (20:10)

Начало в 20:10 "Дорогая передача"

Эфир от 20.04.2019 (21:00)

Эфир от 20.04.2019 (21:00)

Начало в 21:00 "Вести"

Эфир от 20.04.2019 (21:10)

Эфир от 20.04.2019 (21:10)

Начало в 21:10 "Альфа и Омега"

Прерафаэлиты

Прерафаэлиты

Начало в 21:35 Галерея мастеров

"Музыка про...". Эфир от 20.04.2019 (21:50)

"Музыка про...". Эфир от 20.04.2019 (21:50)

Начало в 21:50

Эфир от 20.04.2019 (22:00)

Эфир от 20.04.2019 (22:00)

Начало в 22:00 "Вести"

Эфир от 20.04.2019 (22:10)

Эфир от 20.04.2019 (22:10)

Начало в 22:10 "Стадион". Спортивная программа

Кирилл Волжанин: романтика и гитара неотделимы

Кирилл Волжанин: романтика и гитара неотделимы

Начало в 22:30 "Исповедь гитары". Встреча в студии "Радио России"

Эфир от 20.04.2019 (23:00)

Эфир от 20.04.2019 (23:00)

Начало в 23:00 "Вести"

Новые события в музыкальной жизни

Новые события в музыкальной жизни

Начало в 23:10 "Фестивали, конкурсы, премьеры"

Музыкальная программа

Начало в 23:35

Эфир от 21.04.2019 (00:00)

Эфир от 21.04.2019 (00:00)

Начало в 00:00 "Вести"

Бах от Гардинера

Бах от Гардинера

Начало в 00:10 "Барочная практика"

Эфир от 21.04.2019 (01:00)

Эфир от 21.04.2019 (01:00)

Начало в 01:00 "Вести"

Рок- и метал-премьеры

Рок- и метал-премьеры

Начало в 01:10 "Восьмая нота"

Эфир от 21.04.2019 (02:00)

Эфир от 21.04.2019 (02:00)

Начало в 02:00 "Вести"

"Альфа и Омега"

"Альфа и Омега"

Начало в 02:10 "Альфа и Омега"

Галерея мастеров

Галерея мастеров

Начало в 02:35 Галерея мастеров

"Музыка про..."

Начало в 02:50

Эфир от 21.04.2019 (03:00)

Эфир от 21.04.2019 (03:00)

Начало в 03:00 "Вести"

К 200-летию выхода романа Вальтера Скотта "Айвенго"

К 200-летию выхода романа Вальтера Скотта "Айвенго"

Начало в 03:10 "От пролога к эпилогу"

Луи Бутан – «Автопортрет. Средиземное море». 1893 год.

Луи Бутан – «Автопортрет. Средиземное море». 1893 год.

Начало в 03:40 "Такой вот фокус"

Александр Бородин "Князь Игорь"

Александр Бородин "Князь Игорь"

Начало в 03:50 "Мы очень любим оперу"

Эфир от 21.04.2019 (04:00)

Эфир от 21.04.2019 (04:00)

Начало в 04:00 "Вести"

Посидим по-хорошему

Посидим по-хорошему

Начало в 04:10 Посидим по-хорошему

Зелёная улица «Якруны». Часть 1-я

Зелёная улица «Якруны». Часть 1-я

Начало в 04:35 "Фолк-альбом "Радио России"

"Вести"

"Вести"

Начало в 05:00 "Вести"

Прямой эфир
Радио России
Радио России FM

Программа