8 - 800 - 222 - 999 - 2
телефон прямого эфира

Прямой эфир

Армия Школа Авто Про деньги Театр Общество Культура История Здоровье Готовим вкусно! Это интересно

"Здравствуйте" Программы о здоровье

Эпизод

21 апреля 2017

Идеальное утро: как привести себя в тонус

Порой уже с утра мы чувствуем себя усталыми: ничего не хочется делать, работаем через пень колоду и, чтобы восполнить упадок сил, переедаем за обедом, что чревато лишним весом. Как этого избежать? Весь секрет в том, чтобы правильно начинать свой день. Из каких же этапов должно состоять идеальное утро? 

Подъем. Не стоит залеживаться в постели. Чем дольше вы откладываете подъем, тем тяжелее вставать. Встанете - постарайтесь сразу включить любимую музыку: в ее ритме вам будет легче делать утренние дела. 

Процедуры. Для начала выпейте теплой воды с лимоном: это поможет организму лучше усвоить завтрак. Ополосните лицо холодной водой - это позволит вам окончательно проснуться. Можно промыть нос теплой водой с морской солью, - это разбудит мозг. Если все равно чувствуете себя не слишком бодрым - помассируйте уши с верхней части до мочки. Это должно привести в тонус весь организм...

Зарядка. Утреннюю зарядку надо делать обязательно! Пусть даже это всего несколько наклонов и приседаний. Но лучше делать упражнения для брюшного пресса. Например, станьте прямо и, не сгибая ноги в коленях, наклонитесь и руками коснитесь стоп. Проделайте это упражнение двадцать раз. Готовые комплексы упражнений можно выполнять под музыку...

здоровье медицина

Идеальное утро: как привести себя в тонус

03:53
Понедельник
11:30
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
11:10
Следующий выпуск

Понедельник, 25 сентября

11:35