8 - 800 - 222 - 999 - 2
телефон прямого эфира

Прямой эфир

Выкл.
Вкл.
00:00
00:00
Армия Школа Авто Про деньги Театр Общество Культура История Здоровье Готовим вкусно! Это интересно

"Домашняя академия" Интерактивный канал

Эпизод

15 мая 2018

Составляем "меню школьника" для успешной сдачи экзаменов

Наступает череда экзаменов. Все родители сейчас озабочены тем, как помочь своим детям, в частности, как их правильно накормить, чтобы у их чад и силы были, и мозг хорошо функционировал. Грамотно составить рацион питания помогает эксперт – старший научный сотрудник Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи кандидат медицинских наук Сафронова Адиля Ильгизовна.

Адиля Сафронова: Питание детей – важная составляющая заботы о них и вспоминать об этом нам следует не только накануне экзаменов. Питание ребёнка должно быть сбалансированным и разнообразным – тогда он будет хорошо развиваться и успевать.

Кардинально поменять рацион перед экзаменом срочно не получится – это только дополнительно спровоцирует стресс. Человек готовится к экзаменам на протяжении всего года. И его организм тоже. К правильному режиму питания надо приучать детей с раннего детства.

Если говорить о шоколаде, то он даёт энергетический всплеск и поднимает количество глюкозы, но его положительный эффект быстро проходит и наступает резкое утомление. Как добавление к основному рациону – пару кусочков съесть можно. Но шоколад не спасёт от стресса. Спасёт вода. Негазированная вода без сахара обязательно должна сопровождать ребёнка, когда он готовится к экзаменам.

Газировка – это быстрые углеводы, после употребления которых наступает большее утомление. На ночь ребёнку лучше выпить молоко с мёдом иди чай с травами. Утром можно позволить чай или некрепкий кофе. Но в меру. Следует помнить, что популярные сейчас энергетики также не спасут перегруженный мозг, как и батончики с шоколадом.

Важно в период подготовки к экзаменам для ребёнка поддерживать хорошую обстановку дома, не делать излишних акцентов, в том числе на еде. Если ребёнок готовится к экзаменам дома, необходимо постараться сделать так, чтобы он что-то съедал каждые три часа. Перед самим экзаменом можно на завтрак дать йогурт, кашу, если ребёнок их любит или какой-то сухофрукт, банан, бутерброд с сыром. Предложить покушать надо, но не настаивать.

Стимулировать мозги жеванием можно разными способами – можно положить вредные чипсы перед ребёнком, а можно – фрукты или чипсы из фруктов, орехи, сухофрукты. Можно также в период подготовки к экзаменам дополнительно ввести в рацион поливитаминные препараты <...>

Полностью беседу с экспертом слушайте в аудиофайле!

Ведущие – Наталья Стребнева и Константин Корольков

ЕГЭ/единый госэкзамен питание еда школы здоровье образование дети

Составляем "меню школьника" для успешной сдачи экзаменов

11:22
По будням
11:10
Следующий выпуск

Пятница, 17 августа

11:10

Тайм-менеджмент для начинающих
Как правильно организовать свои выходные – рассказывает эксперт Анастасия Овчаренко, руководитель департамента по подбору персонала для рынков сегментов "Информационные технологии" и "Вещание".