+7 800 222 999 2
Скоро в эфире
Выбрать рубрику
05.06.2017
5 Июня 2017

В отпуск без ошибок и разочарований

Какие ошибки мы допускаем, готовясь к отпуску? Как не разочароваться в отпуске? Чего не стоит делать в отпуске? На связи со студией – психолог Елена Красовская.

Подготовка к отпуску.

Подготовка к отпуску. /фото с сайта moymir2.ru/

Психолог Елена Красовская.

Психолог Елена Красовская. /фото с сайта easypsy.ru/

Ведущие программы Алла Волохина и Александр Хабургаев.

Как психологически подготовиться к отпуску? И как выйти из отпуска так, чтобы не было разочарований?

На связи со студией – психолог участкового отдела "Ломоносовский" Московской службы психологической помощи при департаменте труда и соцзащиты Елена Владимировна Красовская.

Неужели нужно как-то особенно готовиться к отпуску, чтобы в нём не разочароваться? Понятно, что нужно правильно продумать маршрут, взять достаточно денег, обновить карты в телефоне и т.д. А что с точки зрения психологии нужно делать?

Е. Красовская: С точки зрения психологии тоже стоит к отдыху готовиться. Но прежде хочу сказать, для того чтобы мы своё здоровье сохраняли, важно отдыхать не только тогда, когда организм нас об этом уже просит, даёт какие-то серьёзные сигналы в виде сбоев здоровья, но и при первых признаках переутомления. Они у каждого индивидуальны, каждый должен знать про эти признаки сам и позволять себе отдыхать тогда, когда какие-то первые сигналы от организма начинают поступать. Это очень важно.

Сейчас у многих есть возможность дробить отпуск. Поэтому можно не брать отпуск на четыре недели, какой-то длительный, большой, а взять и отдохнуть буквально несколько дней. Это очень поможет сохранить ресурсы для того, чтобы доработать до большого отдыха. Это первое.

Второе. Нужно помнить о том, что отдых – это индивидуальное мероприятие. Отдых должен соответствовать личным, индивидуальным потребностям. То есть, для каждого отдых индивидуален. Если кому-то хочется оздоровиться, то пусть оздоравливается. Если кому-то хочется отпуск более активно провести, то пусть его активно проводит.

Но точно, чего нельзя делать, – чтобы отдых не превратился в новый труд. Например, не нужно на свой отпуск планировать ремонт или какой-то глобальный переезд.

Но реалии таковы, что люди идут в отпуск, чтобы забор на даче поставить, дом поправить. Им на это не хватает выходных. За два дня ничего успеть фундаментального нельзя.

Е. Красовская: Мы говорим не о каких-то небольших отпускных вкраплениях в рабочем графике, когда человек может поехать на дачу и там что-то отремонтировать или дома что-то доделать, а о большом промежутке, который человек использует по-другому. Если же у человека есть потребность в активном отдыхе, его надо спланировать так, чтобы получить от него удовлетворение.

И нужно осознавать, что отдых с ремонтом, это, в общем-то, не отдых, что человек в течение своего отдыха фактически не отдохнёт. Если человек сам себе говорит, что он вынужден потратить свой отпуск на то, чтобы сделать ремонт, тогда он не должен воспринимать это как отдых. У него должно быть иллюзий, что он выйдет на работу отдохнувшим.

Прежде чем планировать отдых, нужно прислушаться к себе и подумать, а что мне нужно действительно. Нужно на море или в деревню? И очень важно, когда речь идёт о семейной паре или о большой компании, согласовывать интересы каждого человека и искать какой-то компромиссный вариант. Чтобы не было каких-то неоправданных ожиданий и каких-то недомолвок в компании, которая приехала на море, а не всем из неё туда хотелось.

Как сохранить после отпуска позитивный эмоциональный настрой подольше?

Е. Красовская: Исследования показывают, что ресурсная составляющая любого отдыха, даже если он приносил достаточно много хороших эмоций, новых положительных впечатлений, как правило, через какое-то время (у кого-то это может быть три дня, у кого-то – неделю) исчезает.

Некоторые считают, что каждому отпускнику надо давать ещё несколько выходных дней, чтобы он как-то адаптировался после отпуска?

Е. Красовская: Я с этим частично соглашусь. Все психологи рекомендуют: после того, как вы вышли из отпуска, отведите себе 2-3 дня на то, чтобы выполнять какую-то рутинную работу, не надо планировать на это время каких-то очень важных мероприятий. И обязательно нужно задуматься о такой ситуации. Если вы приехали после отдыха, вышли на работу и через 2-3 дня совершенно забыли о том, что отдыхали, в этом случае нужно подумать о следующем: либо вы отдыхали не очень правильно и не отдохнули, либо мало отдыхали, либо вы вашу работу, возможно, не очень любите. Поэтому стоит задуматься и о смене работы.

Полностью программу слушайте в аудиофайле.

Пермский край. Пермский музей современного искусства

Пермский край. Пермский музей современного искусства

Начало в 17:50 "Разное время. Радиоканал"

"Вести"

"Вести"

Начало в 18:00 "Вести"

События, факты, комментарии

События, факты, комментарии

Начало в 18:10 "Наше время". Интерактивный канал

Судьба встречи Байдена и Путина решается в Рейкьявике

Судьба встречи Байдена и Путина решается в Рейкьявике

Начало в 18:12 "Наше время". Интерактивный канал

Дмитрий Журавлев: мэр Владивостока – это проклятое место. Для многих отставкой дело не закончилось

Дмитрий Журавлев: мэр Владивостока – это проклятое место. Для многих отставкой дело не закончилось

Начало в 18:20 "Наше время". Интерактивный канал

Сергей Вознесенский: с ковидом у нас всё не так плохо, как преподносится некоторыми СМИ

Сергей Вознесенский: с ковидом у нас всё не так плохо, как преподносится некоторыми СМИ

Начало в 18:30 "Наше время". Интерактивный канал

Эксперт: проблема безнадзорных животных в безответственности, невежестве и непросвещенности населения! Стерилизация – ключевое слово в решении проблемы

Эксперт: проблема безнадзорных животных в безответственности, невежестве и непросвещенности населения! Стерилизация – ключевое слово в решении проблемы

Начало в 18:45 "Наше время". Интерактивный канал

"Вести"

"Вести"

Начало в 19:00 "Вести"

В фокусе...

В фокусе...

Начало в 19:10 "Наше время". Интерактивный канал

Юрий Кнутов: лучше затянутый пояс и спокойная жизнь...

Юрий Кнутов: лучше затянутый пояс и спокойная жизнь...

Начало в 19:12 "Наше время". Интерактивный канал

Зоя Кондратьева: проблема в том, что в образовании мы продолжаем готовить специалистов широкого профиля

Зоя Кондратьева: проблема в том, что в образовании мы продолжаем готовить специалистов широкого профиля

Начало в 19:21 "Наше время". Интерактивный канал

Медвытрезвители возвращаются. Определён порядок помещения в них пьяных граждан

Медвытрезвители возвращаются. Определён порядок помещения в них пьяных граждан

Начало в 19:35 "Наше время". Интерактивный канал

"Вести"

"Вести"

Начало в 20:00 "Вести"

Актуальные темы

Актуальные темы

Начало в 20:10 "Наше время". Интерактивный канал

"Вести"

"Вести"

Начало в 21:00 "Вести"

"Литературный сериал"

"Литературный сериал"

Начало в 21:10 "Литературный сериал"

"Саундтрек"

"Саундтрек"

Начало в 21:35 "Саундтрек"

"Вести"

"Вести"

Начало в 22:00 "Вести"

Удаль, стать и красота

Удаль, стать и красота

Начало в 22:10 "Кавказский акцент"

Вакцину называют векторной. Что это значит?

Вакцину называют векторной. Что это значит?

Начало в 22:35 "Завтра в мире"

"Вести"

"Вести"

Начало в 23:00 "Вести"

"Экзотика"

"Экзотика"

Начало в 23:10 "Экзотика"

"Вести"

"Вести"

Начало в 00:00 "Вести"

"Актуально"

"Актуально"

Начало в 00:10 "Актуально"

"Вести"

"Вести"

Начало в 01:00 "Вести"

Штурм Кенигсберга

Штурм Кенигсберга

Начало в 01:10 "Российский радиоуниверситет"

"Вести"

"Вести"

Начало в 02:00 "Вести"

Программа о здоровье

Программа о здоровье

Начало в 02:10 Программа о здоровье

"История из истории"

"История из истории"

Начало в 02:25 "История из истории"

Евгений Федоров. "Каменный пояс". Книга 3-я "Хозяин каменных гор". Том 2-й. Серия 22-я

Евгений Федоров. "Каменный пояс". Книга 3-я "Хозяин каменных гор". Том 2-й. Серия 22-я

Начало в 02:30 "Литературный сериал"

"Вести"

"Вести"

Начало в 03:00 "Вести"

Борис Васильев "Неопалимая купина". Часть 1-я

Борис Васильев "Неопалимая купина". Часть 1-я

Начало в 03:10 "Литературный сериал"

"Саундтрек"

"Саундтрек"

Начало в 03:35 "Саундтрек"

"Вести"

"Вести"

Начало в 04:00 "Вести"

"Наше время". Интерактивный канал

"Наше время". Интерактивный канал

Начало в 04:10 "Наше время". Интерактивный канал

"Вести"

"Вести"

Начало в 05:00 "Вести"

"Наше время". Интерактивный канал

"Наше время". Интерактивный канал

Начало в 05:10 "Наше время". Интерактивный канал

"Вести"

"Вести"

Начало в 06:00 "Вести"

Прямой эфир
Радио России
Радио России FM

Программа