+7 800 222 999 2
Скоро в эфире
Выбрать рубрику
14.11.2017
14 Ноября 2017

Хмурое утро: как заставить себя пробудиться

Эксперт выпуска -  кандидат медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней Института профессионального образования Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы №3 Полуэктов Михаил Гурьевич.

Ведущие - Наталья Стребнева и Константин Корольков.

Эксперт - Полуэктов Михаил Гурьевич, кандидат медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней Института профессионального образования Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы №3.

Михаил Полуэктов: Любой день следует начать с приятных ощущений, например, с запаха свежесваренного кофе и ожиданий чего-то замечательного. Но, конечно же, не всем это удаётся.

Самый простой способ наладить себя на добрый и бодрый лад – запрограммировать приятную, связанную с какими-то приятыми воспоминаниями мелодию для будильника.

Сейчас ассортимент будильников довольно широк, в продаже есть даже прыгающие будильники, позволяющие человеку быстрее встать ото сна. Современным трендом является будильник, который отключается после наведения его на QR-код. Наклейка с таким кодом приклеивается вне зоны быстрой досягаемости для человека, что позволяет отключить его сигнал только после того, как человек встал с постели и сделал пару осознанных действий, наведя этот будильник на код. Организовав такой стресс-подъём, пробуждение происходит значительно быстрее.

Учёные доказали, что полное пробуждение человека ото сна происходит через 30 минут. Стресс-подъём помогает это время сократить до 10 минут.

Помочь пробудиться также помогает свет. Люди, которые страдают сезонными депрессиями находят лампы, распространяющие очень яркий свет, и таким образом лечатся. В быту приемлемо просто включить с утра все лампы, что есть в квартире для того, чтобы переключение ото сна к бодрствованию происходило быстрее. Но ни одна искусственная лампа не заменит природного источника света, поэтому надо скорее выходить на улицу и идти на работу<...>

Как настроить себя позитивно на день и в чём можно увидеть мотивацию – рассказывает эксперт. Слушайте рекомендации в аудиофайле!

"Вести"

"Вести"

Начало в 21:00 "Вести"

"Литературный сериал"

"Литературный сериал"

Начало в 21:10 "Литературный сериал"

Программа о здоровье

Программа о здоровье

Начало в 21:35 Программа о здоровье

"Вести"

"Вести"

Начало в 22:00 "Вести"

"КультБригада": слово, смысл, литература

"КультБригада": слово, смысл, литература

Начало в 22:10 "КультБригада": слово, смысл, литература

"Вести"

"Вести"

Начало в 23:00 "Вести"

"Музыкальное путешествие с Артемом Варгафтиком"

"Музыкальное путешествие с Артемом Варгафтиком"

Начало в 23:10 "Музыкальное путешествие с Артемом Варгафтиком"

"Вести"

"Вести"

Начало в 00:00 "Вести"

"Актуально"

"Актуально"

Начало в 00:10 "Актуально"

"Вести"

"Вести"

Начало в 01:00 "Вести"

Солнечный ветер, светимость и спектр звезды: как мы учимся понимать Вселенную

Солнечный ветер, светимость и спектр звезды: как мы учимся понимать Вселенную

Начало в 01:10 "Российский радиоуниверситет"

"Вести"

"Вести"

Начало в 02:00 "Вести"

Программа о здоровье

Программа о здоровье

Начало в 02:10 Программа о здоровье

"История из истории"

"История из истории"

Начало в 02:25 "История из истории"

Евгений Федоров  "Каменный пояс". Книга 2-я  "Наследники". 36-я серия

Евгений Федоров "Каменный пояс". Книга 2-я "Наследники". 36-я серия

Начало в 02:30 "Литературный сериал"

"Вести"

"Вести"

Начало в 03:00 "Вести"

Михаил Ромм "Устные рассказы". Часть 4-я

Михаил Ромм "Устные рассказы". Часть 4-я

Начало в 03:10 "Литературный сериал"

"Саундтрек"

"Саундтрек"

Начало в 03:35 "Саундтрек"

"Вести"

"Вести"

Начало в 04:00 "Вести"

"Наше время". Интерактивный канал

"Наше время". Интерактивный канал

Начало в 04:10 "Наше время". Интерактивный канал

"Вести"

"Вести"

Начало в 05:00 "Вести"

"Наше время". Интерактивный канал

"Наше время". Интерактивный канал

Начало в 05:10 "Наше время". Интерактивный канал

"Вести"

"Вести"

Начало в 06:00 "Вести"

"Наше время". Интерактивный канал

"Наше время". Интерактивный канал

Начало в 06:10 "Наше время". Интерактивный канал

Музыкальная программа

Музыкальная программа

Начало в 06:35 Музыкальная программа

Спортзал "Радио России"

Спортзал "Радио России"

Начало в 06:50 Спортзал "Радио России"

"Вести"

"Вести"

Начало в 07:00 "Вести"

"Сигналы точного времени"

"Сигналы точного времени"

Начало в 07:10 "Сигналы точного времени"

"Вести"

"Вести"

Начало в 08:00 "Вести"

"Сигналы точного времени"

"Сигналы точного времени"

Начало в 08:10 "Сигналы точного времени"

"Вести"

"Вести"

Начало в 09:00 "Вести"

Прямой эфир
Радио России
Радио России FM

Программа