+7 800 222 999 2
Скоро в эфире
Выбрать рубрику
14.11.2017
14 Ноября 2017

Хмурое утро: как заставить себя пробудиться

Эксперт выпуска -  кандидат медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней Института профессионального образования Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы №3 Полуэктов Михаил Гурьевич.

Ведущие - Наталья Стребнева и Константин Корольков.

Эксперт - Полуэктов Михаил Гурьевич, кандидат медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней Института профессионального образования Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы №3.

Михаил Полуэктов: Любой день следует начать с приятных ощущений, например, с запаха свежесваренного кофе и ожиданий чего-то замечательного. Но, конечно же, не всем это удаётся.

Самый простой способ наладить себя на добрый и бодрый лад – запрограммировать приятную, связанную с какими-то приятыми воспоминаниями мелодию для будильника.

Сейчас ассортимент будильников довольно широк, в продаже есть даже прыгающие будильники, позволяющие человеку быстрее встать ото сна. Современным трендом является будильник, который отключается после наведения его на QR-код. Наклейка с таким кодом приклеивается вне зоны быстрой досягаемости для человека, что позволяет отключить его сигнал только после того, как человек встал с постели и сделал пару осознанных действий, наведя этот будильник на код. Организовав такой стресс-подъём, пробуждение происходит значительно быстрее.

Учёные доказали, что полное пробуждение человека ото сна происходит через 30 минут. Стресс-подъём помогает это время сократить до 10 минут.

Помочь пробудиться также помогает свет. Люди, которые страдают сезонными депрессиями находят лампы, распространяющие очень яркий свет, и таким образом лечатся. В быту приемлемо просто включить с утра все лампы, что есть в квартире для того, чтобы переключение ото сна к бодрствованию происходило быстрее. Но ни одна искусственная лампа не заменит природного источника света, поэтому надо скорее выходить на улицу и идти на работу<...>

Как настроить себя позитивно на день и в чём можно увидеть мотивацию – рассказывает эксперт. Слушайте рекомендации в аудиофайле!

Выпуск № 838. Новые песни июня

Выпуск № 838. Новые песни июня

Начало в 05:10 "Аэростат"

"Вести"

"Вести"

Начало в 06:00 "Вести"

Музыкальная программа

Музыкальная программа

Начало в 06:10 Музыкальная программа

Как у древнего человека появилось прямохождение

Как у древнего человека появилось прямохождение

Начало в 06:30 "О животных" с Иваном Затевахиным

"Вести"

"Вести"

Начало в 07:00 "Вести"

"Мир российской усадьбы"

"Мир российской усадьбы"

Начало в 07:10 "Мир российской усадьбы"

Музыка на "Радио России"

Начало в 07:25

"Все в сад"

"Все в сад"

Начало в 07:35 "Все в сад"

"Вести"

"Вести"

Начало в 08:00 "Вести"

"Жду с нетерпением. Встречи с котом Мурычем"

"Жду с нетерпением. Встречи с котом Мурычем"

Начало в 08:10 "Жду с нетерпением. Встречи с котом Мурычем"

"Я ж мать!"

"Я ж мать!"

Начало в 08:35 "Я ж мать!"

"Вести"

"Вести"

Начало в 09:00 "Вести"

Воскресный выпуск

Воскресный выпуск

Начало в 09:10 "Хорошее начало"

"Вести"

"Вести"

Начало в 10:00 "Вести"

Эфир от 13.06.2021 (10:10)

Эфир от 13.06.2021 (10:10)

Начало в 10:10 "Хорошее начало"

"Вести"

"Вести"

Начало в 11:00 "Вести"

Эфир от 13.06.2021 (11:10)

Эфир от 13.06.2021 (11:10)

Начало в 11:10 "Хорошее начало"

"Вести"

"Вести"

Начало в 12:00 "Вести"

"Кавказский акцент"

"Кавказский акцент"

Начало в 12:10 "Кавказский акцент"

Музыкальная программа

Музыкальная программа

Начало в 12:40 Музыкальная программа

"Вести"

"Вести"

Начало в 13:00 "Вести"

Эфир от 13.06.2021 (13:10)

Эфир от 13.06.2021 (13:10)

Начало в 13:10 "Максимова"

"Вести"

"Вести"

Начало в 14:00 "Вести"

"Отзвуки театра" с Александром  Калягиным

"Отзвуки театра" с Александром Калягиным

Начало в 14:10 "Отзвуки театра" с Александром Калягиным

"Поэтический минимум"

"Поэтический минимум"

Начало в 14:45 "Поэтический минимум"

"Вести"

"Вести"

Начало в 15:00 "Вести"

"Театр у микрофона"

"Театр у микрофона"

Начало в 15:10 "Театр у микрофона"

"Вести"

"Вести"

Начало в 16:00 "Вести"

"Театр у микрофона"

"Театр у микрофона"

Начало в 16:10 "Театр у микрофона"

"Вести"

"Вести"

Начало в 17:00 "Вести"

Выпуск 839. С Легким Сердцем (То Да Се № 16)

Выпуск 839. С Легким Сердцем (То Да Се № 16)

Начало в 17:10 "Аэростат"

Прямой эфир
Радио России
Радио России FM

Программа