+7 800 222 999 2
Скоро в эфире
Выбрать рубрику
14.11.2017
14 Ноября 2017

Хмурое утро: как заставить себя пробудиться

Эксперт выпуска -  кандидат медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней Института профессионального образования Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы №3 Полуэктов Михаил Гурьевич.

Ведущие - Наталья Стребнева и Константин Корольков.

Эксперт - Полуэктов Михаил Гурьевич, кандидат медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней Института профессионального образования Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы №3.

Михаил Полуэктов: Любой день следует начать с приятных ощущений, например, с запаха свежесваренного кофе и ожиданий чего-то замечательного. Но, конечно же, не всем это удаётся.

Самый простой способ наладить себя на добрый и бодрый лад – запрограммировать приятную, связанную с какими-то приятыми воспоминаниями мелодию для будильника.

Сейчас ассортимент будильников довольно широк, в продаже есть даже прыгающие будильники, позволяющие человеку быстрее встать ото сна. Современным трендом является будильник, который отключается после наведения его на QR-код. Наклейка с таким кодом приклеивается вне зоны быстрой досягаемости для человека, что позволяет отключить его сигнал только после того, как человек встал с постели и сделал пару осознанных действий, наведя этот будильник на код. Организовав такой стресс-подъём, пробуждение происходит значительно быстрее.

Учёные доказали, что полное пробуждение человека ото сна происходит через 30 минут. Стресс-подъём помогает это время сократить до 10 минут.

Помочь пробудиться также помогает свет. Люди, которые страдают сезонными депрессиями находят лампы, распространяющие очень яркий свет, и таким образом лечатся. В быту приемлемо просто включить с утра все лампы, что есть в квартире для того, чтобы переключение ото сна к бодрствованию происходило быстрее. Но ни одна искусственная лампа не заменит природного источника света, поэтому надо скорее выходить на улицу и идти на работу<...>

Как настроить себя позитивно на день и в чём можно увидеть мотивацию – рассказывает эксперт. Слушайте рекомендации в аудиофайле!

"Вести"

"Вести"

Начало в 17:00 "Вести"

Требуется отшельник...

Требуется отшельник...

Начало в 17:10 "Разное время. Радиоканал"

На Дворцовой площади выставят современную и историческую бронетехнику

На Дворцовой площади выставят современную и историческую бронетехнику

Начало в 17:45 "Разное время. Радиоканал"

"Вести"

"Вести"

Начало в 18:00 "Вести"

"Мозговой штурм". Совместный проект с Союзом театральных деятелей Российской Федерации

Начало в 18:10

"Мистерия высокого давления"

"Мистерия высокого давления"

Начало в 18:35 "Культурный повод"

"Вести"

"Вести"

Начало в 19:00 "Вести"

События, факты, комментарии...

События, факты, комментарии...

Начало в 19:10 "Вечерняя смена"

В ООН одобрили идею Путина провести саммит пяти лидеров Совбеза

В ООН одобрили идею Путина провести саммит пяти лидеров Совбеза

Начало в 19:12 "Вечерняя смена"

ЦРУ рассекретило архивы об «агенте Гитлера» Степане Бандере

ЦРУ рассекретило архивы об «агенте Гитлера» Степане Бандере

Начало в 19:22 "Вечерняя смена"

Первую смерть от нового коронавируса зафиксировали на границе с Россией

Первую смерть от нового коронавируса зафиксировали на границе с Россией

Начало в 19:32 "Вечерняя смена"

Россиянам в аэропортах курортов Египта выделят отдельные выходы на посадку

Россиянам в аэропортах курортов Египта выделят отдельные выходы на посадку

Начало в 19:42 "Вечерняя смена"

"Вести"

"Вести"

Начало в 20:00 "Вести"

Урожай медалей у юных спортсменов и долгожданное "золото" у мужчин-одиночников

Урожай медалей у юных спортсменов и долгожданное "золото" у мужчин-одиночников

Начало в 20:10 "Вечерняя смена"

Российские студенты смогут поменять специальность после второго курса

Российские студенты смогут поменять специальность после второго курса

Начало в 20:40 "Вечерняя смена"

"Вести"

"Вести"

Начало в 21:00 "Вести"

К годовщине снятия Ленинградской блокады

К годовщине снятия Ленинградской блокады

Начало в 21:10 "От первого лица"

Эфир от 24.01.2020 (21:35)

Эфир от 24.01.2020 (21:35)

Начало в 21:35 "Датский выбор"

"Вести"

"Вести"

Начало в 22:00 "Вести"

Эфир от 24.01.2020 (22:10)

Эфир от 24.01.2020 (22:10)

Начало в 22:10 "Стадион". Спортивная программа

Джонатан Свифт  "Путешествия Гулливера". Часть 5-я

Джонатан Свифт  "Путешествия Гулливера". Часть 5-я

Начало в 22:30 "Литературный сериал"

"Вести"

"Вести"

Начало в 23:00 "Вести"

Джером Керн как воплощение американской музыки

Джером Керн как воплощение американской музыки

Начало в 23:10 "Мюзик-холл"

Браконьерство – главный враг природы

Браконьерство – главный враг природы

Начало в 23:35 "Ни пуха, ни пера"

"Вести"

"Вести"

Начало в 00:00 "Вести"

Эфир от 25.01.2020 (00:10)

Эфир от 25.01.2020 (00:10)

Начало в 00:10 Посидим по-хорошему

Эфир от 25.01.2020 (00:35)

Эфир от 25.01.2020 (00:35)

Начало в 00:35 "Фолк-альбом "Радио России"

"Вести"

"Вести"

Начало в 01:00 "Вести"

Джузеппе Верди "Макбет". Часть 1-я

Джузеппе Верди "Макбет". Часть 1-я

Начало в 01:10 "Ночь в опере"

"Вести"

"Вести"

Начало в 02:00 "Вести"

Эфир от 25.01.2020 (02:10)

Эфир от 25.01.2020 (02:10)

Начало в 02:10 "Поэтический минимум"

Эфир от 25.01.2020 (02:30)

Эфир от 25.01.2020 (02:30)

Начало в 02:30 "Культурный багаж"

"Вести"

"Вести"

Начало в 03:00 "Вести"

Музыка на "Радио России"

Музыка на "Радио России"

Начало в 03:10 Музыка на "Радио России"

Эфир от 25.01.2020 (03:30)

Эфир от 25.01.2020 (03:30)

Начало в 03:30 "Неизвестная планета"

"Вести"

"Вести"

Начало в 04:00 "Вести"

Джером Керн как воплощение американской музыки

Джером Керн как воплощение американской музыки

Начало в 04:10 "Мюзик-холл"

Браконьерство – главный враг природы

Браконьерство – главный враг природы

Начало в 04:35 "Ни пуха, ни пера"

"Музыка про...". Эфир от 25.01.2020 (04:50)

"Музыка про...". Эфир от 25.01.2020 (04:50)

Начало в 04:50

"Вести"

"Вести"

Начало в 05:00 "Вести"

Прямой эфир
Радио России
Радио России FM

Программа