+7 800 222 999 2
Скоро в эфире
Выбрать рубрику
14.11.2017
14 Ноября 2017

Хмурое утро: как заставить себя пробудиться

Эксперт выпуска -  кандидат медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней Института профессионального образования Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы №3 Полуэктов Михаил Гурьевич.

Ведущие - Наталья Стребнева и Константин Корольков.

Эксперт - Полуэктов Михаил Гурьевич, кандидат медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней Института профессионального образования Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы №3.

Михаил Полуэктов: Любой день следует начать с приятных ощущений, например, с запаха свежесваренного кофе и ожиданий чего-то замечательного. Но, конечно же, не всем это удаётся.

Самый простой способ наладить себя на добрый и бодрый лад – запрограммировать приятную, связанную с какими-то приятыми воспоминаниями мелодию для будильника.

Сейчас ассортимент будильников довольно широк, в продаже есть даже прыгающие будильники, позволяющие человеку быстрее встать ото сна. Современным трендом является будильник, который отключается после наведения его на QR-код. Наклейка с таким кодом приклеивается вне зоны быстрой досягаемости для человека, что позволяет отключить его сигнал только после того, как человек встал с постели и сделал пару осознанных действий, наведя этот будильник на код. Организовав такой стресс-подъём, пробуждение происходит значительно быстрее.

Учёные доказали, что полное пробуждение человека ото сна происходит через 30 минут. Стресс-подъём помогает это время сократить до 10 минут.

Помочь пробудиться также помогает свет. Люди, которые страдают сезонными депрессиями находят лампы, распространяющие очень яркий свет, и таким образом лечатся. В быту приемлемо просто включить с утра все лампы, что есть в квартире для того, чтобы переключение ото сна к бодрствованию происходило быстрее. Но ни одна искусственная лампа не заменит природного источника света, поэтому надо скорее выходить на улицу и идти на работу<...>

Как настроить себя позитивно на день и в чём можно увидеть мотивацию – рассказывает эксперт. Слушайте рекомендации в аудиофайле!

"Вести"

"Вести"

Начало в 15:00 "Вести"

"Детский вопрос"

"Детский вопрос"

Начало в 15:10 "Детский вопрос"

"Поэтический минимум"

"Поэтический минимум"

Начало в 15:40 "Поэтический минимум"

"Вести"

"Вести"

Начало в 16:00 "Вести"

Обыкновенная история

Обыкновенная история

Начало в 16:10 Обыкновенная история

Музыкальная программа

Музыкальная программа

Начало в 16:45 Музыкальная программа

"Вести"

"Вести"

Начало в 17:00 "Вести"

Эмиль Брагинский, Эльдар Рязанов "Сослуживцы"

Эмиль Брагинский, Эльдар Рязанов "Сослуживцы"

Начало в 17:10 "Театр у микрофона"

"Вести"

"Вести"

Начало в 18:00 "Вести"

"Россия-Беларусь: карта интеграции"

Начало в 18:10

Япония

Япония

Начало в 18:35 "Фолк-альбом "Радио России"

"Вести"

"Вести"

Начало в 19:00 "Вести"

"Джазовое настроение"

"Джазовое настроение"

Начало в 19:10 "Джазовое настроение"

"Вести"

"Вести"

Начало в 20:00 "Вести"

В гостях у Дианы Гурцкой – джазовая певица Мариам Мерабова

В гостях у Дианы Гурцкой – джазовая певица Мариам Мерабова

Начало в 20:10 "Дорогая передача"

"Вести"

"Вести"

Начало в 21:00 "Вести"

Эфир от 08.08.2020 (21:10)

Эфир от 08.08.2020 (21:10)

Начало в 21:10 "Встреча с песней"

"Вести"

"Вести"

Начало в 22:00 "Вести"

"Стадион".  Спортивная программа

"Стадион". Спортивная программа

Начало в 22:10 "Стадион". Спортивная программа

Вельо Тормис – мастер хорового жанра

Вельо Тормис – мастер хорового жанра

Начало в 22:30 "Ключевые знаки"

"Вести"

"Вести"

Начало в 23:00 "Вести"

Предсказания: советская лирика

Предсказания: советская лирика

Начало в 23:10 "Неизвестная планета"

Музыкальная программа

Музыкальная программа

Начало в 23:35 Музыкальная программа

"Вести"

"Вести"

Начало в 00:00 "Вести"

Иоганн Каспар Фердинанд Фишер. "Весенний дневник", а также бутон и муза Парнаса

Иоганн Каспар Фердинанд Фишер. "Весенний дневник", а также бутон и муза Парнаса

Начало в 00:10 "Барочная практика"

"Вести"

"Вести"

Начало в 01:00 "Вести"

Nirvana – концерт на Reading Festival

Nirvana – концерт на Reading Festival

Начало в 01:10 "Восьмая нота"

"Вести"

"Вести"

Начало в 02:00 "Вести"

"О животных" с Иваном Затевахиным

"О животных" с Иваном Затевахиным

Начало в 02:25 "О животных" с Иваном Затевахиным

Музыка на "Радио России"

Начало в 02:50

Прямой эфир
Радио России
Радио России FM

Программа