+7 800 222 999 2
Скоро в эфире
Выбрать рубрику
27.09.2018
27 Сентября 2018

На автопилоте. Как выработать полезные привычки?

Эксперт программы – Катерина Акулич, социолог, основательница школы формирования полезных привычек

 Сделайте бег привычкой!

Сделайте бег привычкой! /фото: pfoi.org/

Как перестать наедаться на ночь, выучить, наконец, иностранный язык, начать регулярно заниматься спортом и выработать другие полезные привычки?

Эксперт программы – Катерина Акулич, социолог, основательница школы формирования полезных привычек – считает, что привычки определяются нашими целями, мы сами для себя определяем, какая привычка для нас хорошая, какая – плохая. "Когда ко мне приходит клиент, я не навязываю ему какие-либо привычки. Если что-то навязано извне, то мотивация у человека очень низкая, вероятность того, что такая привычка сложится, очень низка.

Но есть привычки, которые человек пытается в себе сформировать, но ничего не получается. Одно из самых больших заблуждений, с которым я сталкиваюсь в работе – это мотивация. Много ставок в формировании полезных привычек люди отводят, как правило, ей. Но этот фактор ненадежный, потому что мотивация будет всегда входить в конфликт с нашими какими-то краткосрочными целями, желаниями. Я рассматриваю со своими клиентами модель факторов, влияющих на наше поведение. Мотивация – это один из факторов. Другой фактор – это социальное окружение, к какому поведению оно нас подталкивает.

Есть само понимание алгоритма формирования привычек, психология формирования привычек. Многие считают, чтобы сформировать привычку, нужно повторять какое-либо действие. Отчасти это правда. Но это только часть правды. Для того, чтобы сформировалась автоматическая реакция, нужно, чтобы контекст, в котором это действие происходит, был всегда постоянным. Например, зарядку нужно делать в одно и то же время дня. Привычке будет очень сложно сформироваться, если вы ее будете делать в разное время дня, потому что вашему мозгу нужна четкая связь между контекстом и действием".

Полностью беседу с гостем слушайте в аудиофайле.

"Вести"

"Вести"

Начало в 23:00 "Вести"

Рок-новинки и традиционные рубрики

Рок-новинки и традиционные рубрики

Начало в 23:10 "Восьмая нота"

"Вести"

"Вести"

Начало в 00:00 "Вести"

Михаил Булгаков "Полотенце с петухом". Часть 2-я, заключительная

Михаил Булгаков "Полотенце с петухом". Часть 2-я, заключительная

Начало в 00:10 "Литературный сериал"

Музыка на "Радио России"

Начало в 00:25

Эфир от 03.04.2020 (00:35)

Эфир от 03.04.2020 (00:35)

Начало в 00:35 Время. События. Люди

"Вести"

"Вести"

Начало в 01:00 "Вести"

"Электротеатр у микрофона"

"Электротеатр у микрофона"

Начало в 01:10 "Электротеатр у микрофона"

Музыкальная программа

Музыкальная программа

Начало в 01:35 Музыкальная программа

"Вести"

"Вести"

Начало в 02:00 "Вести"

"Этот безумный мир"

"Этот безумный мир"

Начало в 02:10 "Этот безумный мир"

Кайзеровская Германия имела свои виды на Ленина

Кайзеровская Германия имела свои виды на Ленина

Начало в 02:25 "История из истории"

Федерико Аксат  "Последний шанс". Серия 4-я

Федерико Аксат "Последний шанс". Серия 4-я

Начало в 02:30 "Литературный сериал"

"Вести"

"Вести"

Начало в 03:00 "Вести"

Джонатан и Джесси Келлерманы "Голем в Голливуде".  Серия 30-я

Джонатан и Джесси Келлерманы "Голем в Голливуде". Серия 30-я

Начало в 03:10 "Литературный сериал"

Эрнест Хемингуэй "По ком звонит колокол"

Эрнест Хемингуэй "По ком звонит колокол"

Начало в 03:35 "Музыкальная литература"

"Вести"

"Вести"

Начало в 04:00 "Вести"

Рок-новинки и традиционные рубрики

Рок-новинки и традиционные рубрики

Начало в 04:10 "Восьмая нота"

"Вести"

"Вести"

Начало в 05:00 "Вести"

Лев Толстой "Детство. Отрочество. Юность". Серия 20-я

Лев Толстой "Детство. Отрочество. Юность". Серия 20-я

Начало в 05:10 "Литературный сериал"

Музыка на "Радио России"

Начало в 05:35

Музыкальная программа

Музыкальная программа

Начало в 05:45 Музыкальная программа

"Вести"

"Вести"

Начало в 06:00 "Вести"

"Этот безумный мир"

"Этот безумный мир"

Начало в 06:10 "Этот безумный мир"

Роль йода в организме человека

Роль йода в организме человека

Начало в 06:25 "Обрати внимание"

Ещё раз о досрочном погашении кредита

Ещё раз о досрочном погашении кредита

Начало в 06:30 "Обрати внимание"

Музыкальная программа

Музыкальная программа

Начало в 06:35 Музыкальная программа

"Музыка про...". Эфир от 03.04.2020 (06:50)

"Музыка про...". Эфир от 03.04.2020 (06:50)

Начало в 06:50

"Вести"

"Вести"

Начало в 07:00 "Вести"

Утренние новости

Утренние новости

Начало в 07:10 "Сигналы точного времени"

Опасны ли животные во время пандемии коронавируса

Опасны ли животные во время пандемии коронавируса

Начало в 07:30 "Сигналы точного времени"

"Вести"

"Вести"

Начало в 08:00 "Вести"

Как поменялся режим в самоизоляции

Как поменялся режим в самоизоляции

Начало в 08:10 "Сигналы точного времени"

Киберспорт как замена реальному спорту

Киберспорт как замена реальному спорту

Начало в 08:35 "Сигналы точного времени"

"Вести"

"Вести"

Начало в 09:00 "Вести"

Какими будут города после коронавируса

Какими будут города после коронавируса

Начало в 09:10 "Сигналы точного времени"

Цифровой диктант

Цифровой диктант

Начало в 09:30 "Сигналы точного времени"

"Вести"

"Вести"

Начало в 10:00 "Вести"

Необычные увлечения. Чем занять себя в самоизоляции: солдатики

Необычные увлечения. Чем занять себя в самоизоляции: солдатики

Начало в 10:10 "Сигналы точного времени"

"Умираю, но не сдаюсь!"  Оборона Брестской крепости

"Умираю, но не сдаюсь!" Оборона Брестской крепости

Начало в 10:30 "А, значит, нам нужна одна Победа! Сражения и люди"

"Вести"

"Вести"

Начало в 11:00 "Вести"

Прямой эфир
Радио России
Радио России FM

Программа