+7 800 222 999 2
Скоро в эфире
Выбрать рубрику
27.09.2018
27 Сентября 2018

На автопилоте. Как выработать полезные привычки?

Эксперт программы – Катерина Акулич, социолог, основательница школы формирования полезных привычек

 Сделайте бег привычкой!

Сделайте бег привычкой! /фото: pfoi.org/

Как перестать наедаться на ночь, выучить, наконец, иностранный язык, начать регулярно заниматься спортом и выработать другие полезные привычки?

Эксперт программы – Катерина Акулич, социолог, основательница школы формирования полезных привычек – считает, что привычки определяются нашими целями, мы сами для себя определяем, какая привычка для нас хорошая, какая – плохая. "Когда ко мне приходит клиент, я не навязываю ему какие-либо привычки. Если что-то навязано извне, то мотивация у человека очень низкая, вероятность того, что такая привычка сложится, очень низка.

Но есть привычки, которые человек пытается в себе сформировать, но ничего не получается. Одно из самых больших заблуждений, с которым я сталкиваюсь в работе – это мотивация. Много ставок в формировании полезных привычек люди отводят, как правило, ей. Но этот фактор ненадежный, потому что мотивация будет всегда входить в конфликт с нашими какими-то краткосрочными целями, желаниями. Я рассматриваю со своими клиентами модель факторов, влияющих на наше поведение. Мотивация – это один из факторов. Другой фактор – это социальное окружение, к какому поведению оно нас подталкивает.

Есть само понимание алгоритма формирования привычек, психология формирования привычек. Многие считают, чтобы сформировать привычку, нужно повторять какое-либо действие. Отчасти это правда. Но это только часть правды. Для того, чтобы сформировалась автоматическая реакция, нужно, чтобы контекст, в котором это действие происходит, был всегда постоянным. Например, зарядку нужно делать в одно и то же время дня. Привычке будет очень сложно сформироваться, если вы ее будете делать в разное время дня, потому что вашему мозгу нужна четкая связь между контекстом и действием".

Полностью беседу с гостем слушайте в аудиофайле.

"Вести"

"Вести"

Начало в 05:00 "Вести"

Степан Писахов "Ледяна колокольня". Часть 5-я, заключительная

Степан Писахов "Ледяна колокольня". Часть 5-я, заключительная

Начало в 05:10 "Литературный сериал"

Музыка на "Радио России"

Начало в 05:35

Музыкальная программа

Музыкальная программа

Начало в 05:45 Музыкальная программа

"Вести"

"Вести"

Начало в 06:00 "Вести"

"Этот безумный мир"

"Этот безумный мир"

Начало в 06:10 "Этот безумный мир"

Как сэкономить тепло и электроэнергию, сохранив качество жизни

Как сэкономить тепло и электроэнергию, сохранив качество жизни

Начало в 06:25 "Обрати внимание"

Поддержим здоровье витаминами! Но какими?

Поддержим здоровье витаминами! Но какими?

Начало в 06:30 "Обрати внимание"

Музыкальная программа

Музыкальная программа

Начало в 06:35 Музыкальная программа

"Музыка про...". Эфир от 17.01.2020 (06:45)

"Музыка про...". Эфир от 17.01.2020 (06:45)

Начало в 06:45

"Вести"

"Вести"

Начало в 07:00 "Вести"

Утренние новости

Утренние новости

Начало в 07:10 "Сигналы точного времени"

Флирт на работе повышает самооценку

Флирт на работе повышает самооценку

Начало в 07:30 "Сигналы точного времени"

Головная боль с паролями

Головная боль с паролями

Начало в 07:45 "Сигналы точного времени"

"Вести"

"Вести"

Начало в 08:00 "Вести"

Герои нашего времени – кто вы?

Герои нашего времени – кто вы?

Начало в 08:10 "Сигналы точного времени"

РЖД предложили наказания для пассажиров

РЖД предложили наказания для пассажиров

Начало в 08:35 "Сигналы точного времени"

"Вести"

"Вести"

Начало в 09:00 "Вести"

Мемы поменяли культуру

Мемы поменяли культуру

Начало в 09:10 "Сигналы точного времени"

"Вести"

"Вести"

Начало в 10:00 "Вести"

«Музыкальная пауза»: певица Гаяна

«Музыкальная пауза»: певица Гаяна

Начало в 10:10 "Сигналы точного времени"

"Вести"

"Вести"

Начало в 11:00 "Вести"

"С миру по песне"

Начало в 11:10

Юлиан Семенов "Майор Вихрь". Серия 6-я

Юлиан Семенов "Майор Вихрь". Серия 6-я

Начало в 11:30 "Литературный сериал"

Музыкальная программа

Музыкальная программа

Начало в 11:45 Музыкальная программа

"Вести"

"Вести"

Начало в 12:00 "Вести"

Итоги недели. Ситуация на Ближнем Востоке

Итоги недели. Ситуация на Ближнем Востоке

Начало в 12:10 "Актуально"

"Вести"

"Вести"

Начало в 13:00 "Вести"

Реабилитация психиатрических больных. Федеральные программы

Реабилитация психиатрических больных. Федеральные программы

Начало в 13:10 "Российский радиоуниверситет"

"Вести"

"Вести"

Начало в 14:00 "Вести"

Выставка "Фаберже и придворные ювелиры"

Выставка "Фаберже и придворные ювелиры"

Начало в 14:10 "Действующие лица"

"Вести"

"Вести"

Начало в 15:00 "Вести"

"Будьте здоровы"

"Будьте здоровы"

Начало в 15:10 "Будьте здоровы"

Эфир от 17.01.2020 (15:25)

Эфир от 17.01.2020 (15:25)

Начало в 15:25 "Наши песни – наша память"

Степан Писахов "Ледяна колокольня". Часть 5-я, заключительная

Степан Писахов "Ледяна колокольня". Часть 5-я, заключительная

Начало в 15:30 "Литературный сериал"

"Вести"

"Вести"

Начало в 16:00 "Вести"

Эфир от 17.01.2020 (16:10)

Эфир от 17.01.2020 (16:10)

Начало в 16:10 "Разное время. Радиоканал"

Развитие Дальнего Востока

Развитие Дальнего Востока

Начало в 16:20 "Разное время. Радиоканал"

Прямой эфир
Радио России
Радио России FM

Программа