+7 800 222 999 2
Скоро в эфире
Выбрать рубрику
27.09.2018
27 Сентября 2018

На автопилоте. Как выработать полезные привычки?

Эксперт программы – Катерина Акулич, социолог, основательница школы формирования полезных привычек

 Сделайте бег привычкой!

Сделайте бег привычкой! /фото: pfoi.org/

Как перестать наедаться на ночь, выучить, наконец, иностранный язык, начать регулярно заниматься спортом и выработать другие полезные привычки?

Эксперт программы – Катерина Акулич, социолог, основательница школы формирования полезных привычек – считает, что привычки определяются нашими целями, мы сами для себя определяем, какая привычка для нас хорошая, какая – плохая. "Когда ко мне приходит клиент, я не навязываю ему какие-либо привычки. Если что-то навязано извне, то мотивация у человека очень низкая, вероятность того, что такая привычка сложится, очень низка.

Но есть привычки, которые человек пытается в себе сформировать, но ничего не получается. Одно из самых больших заблуждений, с которым я сталкиваюсь в работе – это мотивация. Много ставок в формировании полезных привычек люди отводят, как правило, ей. Но этот фактор ненадежный, потому что мотивация будет всегда входить в конфликт с нашими какими-то краткосрочными целями, желаниями. Я рассматриваю со своими клиентами модель факторов, влияющих на наше поведение. Мотивация – это один из факторов. Другой фактор – это социальное окружение, к какому поведению оно нас подталкивает.

Есть само понимание алгоритма формирования привычек, психология формирования привычек. Многие считают, чтобы сформировать привычку, нужно повторять какое-либо действие. Отчасти это правда. Но это только часть правды. Для того, чтобы сформировалась автоматическая реакция, нужно, чтобы контекст, в котором это действие происходит, был всегда постоянным. Например, зарядку нужно делать в одно и то же время дня. Привычке будет очень сложно сформироваться, если вы ее будете делать в разное время дня, потому что вашему мозгу нужна четкая связь между контекстом и действием".

Полностью беседу с гостем слушайте в аудиофайле.

"Вести"

"Вести"

Начало в 06:00 "Вести"

"Наше время". Интерактивный канал

"Наше время". Интерактивный канал

Начало в 06:10 "Наше время". Интерактивный канал

Программа о здоровье

Программа о здоровье

Начало в 06:35 Программа о здоровье

Спортзал "Радио России"

Спортзал "Радио России"

Начало в 06:50 Спортзал "Радио России"

"Вести"

"Вести"

Начало в 07:00 "Вести"

Новости с Людмилой Шаулиной и Василием Белоусовым

Новости с Людмилой Шаулиной и Василием Белоусовым

Начало в 07:10 "Сигналы точного времени"

Чужие чеки из магазинов покупают мошенники

Чужие чеки из магазинов покупают мошенники

Начало в 07:30 "Сигналы точного времени"

Сплетники – все без исключения!

Сплетники – все без исключения!

Начало в 07:45 "Сигналы точного времени"

"Вести"

"Вести"

Начало в 08:00 "Вести"

Павел Волчков: я не уверен в необходимости ревакцинации тем же самым антигеном для обывателей

Павел Волчков: я не уверен в необходимости ревакцинации тем же самым антигеном для обывателей

Начало в 08:10 "Сигналы точного времени"

Идеология раздельного сбора мусора

Идеология раздельного сбора мусора

Начало в 08:30 "Сигналы точного времени"

В России разработан закон о защите прав соседей

В России разработан закон о защите прав соседей

Начало в 08:45 "Сигналы точного времени"

"Вести"

"Вести"

Начало в 09:00 "Вести"

"Сигналы точного времени"

"Сигналы точного времени"

Начало в 09:10 "Сигналы точного времени"

"Вести"

"Вести"

Начало в 10:00 "Вести"

"Сигналы точного времени"

"Сигналы точного времени"

Начало в 10:10 "Сигналы точного времени"

"Вести"

"Вести"

Начало в 11:00 "Вести"

"Бессмертные песни"

"Бессмертные песни"

Начало в 11:10 "Бессмертные песни"

"Наше дело правое". История оружия Победы

"Наше дело правое". История оружия Победы

Начало в 11:30 "Наше дело правое". История оружия Победы

"Вести"

"Вести"

Начало в 12:00 "Вести"

События, факты, комментарии

События, факты, комментарии

Начало в 12:10 "Актуально"

"Актуально"

"Актуально"

Начало в 12:12 "Актуально"

США приступили к развертыванию компонентов системы ПРО в Польше

США приступили к развертыванию компонентов системы ПРО в Польше

Начало в 12:25 "Актуально"

Экспорт пшеницы из России резко ускорился в июне. Хватит ли зерна самим?

Экспорт пшеницы из России резко ускорился в июне. Хватит ли зерна самим?

Начало в 12:35 "Актуально"

"Вести"

"Вести"

Начало в 13:00 "Вести"

Что такое интуиция и откуда она берётся

Что такое интуиция и откуда она берётся

Начало в 13:10 "Российский радиоуниверситет"

"Вести"

"Вести"

Начало в 14:00 "Вести"

"Литературный сериал"

"Литературный сериал"

Начало в 14:10 "Литературный сериал"

Экономика Донбасса

Экономика Донбасса

Начало в 14:25 "Шинель"

"Вести"

"Вести"

Начало в 15:00 "Вести"

"Будьте здоровы"

Начало в 15:10

Второе высшее образование в области искусства –  бесплатно

Второе высшее образование в области искусства – бесплатно

Начало в 15:25 "Специально для "Радио России"

"Вести"

"Вести"

Начало в 16:00 "Вести"

Бурятию накрыла третья волна COVID-19

Бурятию накрыла третья волна COVID-19

Начало в 16:10 "Разное время. Радиоканал"

Ялту помогает восстанавливать весь Крым

Ялту помогает восстанавливать весь Крым

Начало в 16:15 "Разное время. Радиоканал"

Как справиться с мусорными свалками в регионах

Как справиться с мусорными свалками в регионах

Начало в 16:20 "Разное время. Радиоканал"

Госавтоинспекция напоминает правила организованной перевозки групп детей

Госавтоинспекция напоминает правила организованной перевозки групп детей

Начало в 16:40 "Разное время. Радиоканал"

"Вести"

"Вести"

Начало в 17:00 "Вести"

Чувашская Республика. Ибресинский этнографический музей

Чувашская Республика. Ибресинский этнографический музей

Начало в 17:10 "Разное время. Радиоканал"

Исторические здания опять под угрозой сноса

Исторические здания опять под угрозой сноса

Начало в 17:15 "Разное время. Радиоканал"

Музыка "Разного времени"

Музыка "Разного времени"

Начало в 17:45 "Разное время. Радиоканал"

"Вести"

"Вести"

Начало в 18:00 "Вести"

Прямой эфир
Радио России
Радио России FM

Программа