+7 800 222 999 2
Скоро в эфире
Выбрать рубрику
27.09.2018
27 Сентября 2018

На автопилоте. Как выработать полезные привычки?

Эксперт программы – Катерина Акулич, социолог, основательница школы формирования полезных привычек

 Сделайте бег привычкой!

Сделайте бег привычкой! /фото: pfoi.org/

Как перестать наедаться на ночь, выучить, наконец, иностранный язык, начать регулярно заниматься спортом и выработать другие полезные привычки?

Эксперт программы – Катерина Акулич, социолог, основательница школы формирования полезных привычек – считает, что привычки определяются нашими целями, мы сами для себя определяем, какая привычка для нас хорошая, какая – плохая. "Когда ко мне приходит клиент, я не навязываю ему какие-либо привычки. Если что-то навязано извне, то мотивация у человека очень низкая, вероятность того, что такая привычка сложится, очень низка.

Но есть привычки, которые человек пытается в себе сформировать, но ничего не получается. Одно из самых больших заблуждений, с которым я сталкиваюсь в работе – это мотивация. Много ставок в формировании полезных привычек люди отводят, как правило, ей. Но этот фактор ненадежный, потому что мотивация будет всегда входить в конфликт с нашими какими-то краткосрочными целями, желаниями. Я рассматриваю со своими клиентами модель факторов, влияющих на наше поведение. Мотивация – это один из факторов. Другой фактор – это социальное окружение, к какому поведению оно нас подталкивает.

Есть само понимание алгоритма формирования привычек, психология формирования привычек. Многие считают, чтобы сформировать привычку, нужно повторять какое-либо действие. Отчасти это правда. Но это только часть правды. Для того, чтобы сформировалась автоматическая реакция, нужно, чтобы контекст, в котором это действие происходит, был всегда постоянным. Например, зарядку нужно делать в одно и то же время дня. Привычке будет очень сложно сформироваться, если вы ее будете делать в разное время дня, потому что вашему мозгу нужна четкая связь между контекстом и действием".

Полностью беседу с гостем слушайте в аудиофайле.

"Вести"

"Вести"

Начало в 14:00 "Вести"

Поле и Обитатель Поля

Поле и Обитатель Поля

Начало в 14:10 "Аэростат"

"Вести"

"Вести"

Начало в 15:00 "Вести"

Эфир от 20.10.2019 (15:10)

Эфир от 20.10.2019 (15:10)

Начало в 15:10 "Космический урок"

"Время помнить". Совместный проект "Радио России" и Центрального музея Великой Отечественной войны

Начало в 15:30

"Вести"

"Вести"

Начало в 16:00 "Вести"

Мемориальный музей, где все подлинное ("Дом в Клину")

Мемориальный музей, где все подлинное ("Дом в Клину")

Начало в 16:10 "Чайковский". Авторская программа Дмитрия Бертмана

Группа "Цветы" отмечает полувековой юбилей

Группа "Цветы" отмечает полувековой юбилей

Начало в 16:35 "Арт-площадка"

"Вести"

"Вести"

Начало в 17:00 "Вести"

Эдвард Олби "Все кончено". Продолжение

Эдвард Олби "Все кончено". Продолжение

Начало в 17:10 "Театр у микрофона"

"Вести"

"Вести"

Начало в 18:00 "Вести"

Битва за Арктику: что будет, когда растают северные льды?

Битва за Арктику: что будет, когда растают северные льды?

Начало в 18:10 "Неизвестная планета"

Вы нам писали

Вы нам писали

Начало в 18:35 "Высокое напряжение"

"Вести"

"Вести"

Начало в 19:00 "Вести"

Фольклор уходит в Интернет?

Фольклор уходит в Интернет?

Начало в 19:10 "Факультет ненужных вещей"

"Вести"

"Вести"

Начало в 20:00 "Вести"

Эфир от 20.10.2019 (20:10)

Эфир от 20.10.2019 (20:10)

Начало в 20:10 "С доставкой на дом"

"Вести"

"Вести"

Начало в 21:00 "Вести"

"Вести"

"Вести"

Начало в 22:00 "Вести"

Эфир от 20.10.2019 (22:10)

Эфир от 20.10.2019 (22:10)

Начало в 22:10 "Стадион". Спортивная программа

Алексей Кольцов – первый в России поэт-песенник

Алексей Кольцов – первый в России поэт-песенник

Начало в 22:30 "От пролога к эпилогу"

"Вести"

"Вести"

Начало в 23:00 "Вести"

Эфир от 20.10.2019 (23:10)

Эфир от 20.10.2019 (23:10)

Начало в 23:10 "Частная коллекция"

Эфир от 20.10.2019 (23:35)

Эфир от 20.10.2019 (23:35)

Начало в 23:35 "Голоса и звуки Земли"

"Вести"

"Вести"

Начало в 00:00 "Вести"

Федор Достоевский "Раскольников" Серия 6-я

Федор Достоевский "Раскольников" Серия 6-я

Начало в 00:10 "Литературный сериал"

Музыка на "Радио России"

Начало в 00:25

Эфир от 21.10.2019 (00:35)

Эфир от 21.10.2019 (00:35)

Начало в 00:35 Время. События. Люди

"Вести"

"Вести"

Начало в 01:00 "Вести"

Эфир от 21.10.2019 (01:10)

Начало в 01:10 "Это интересно"

Эфир от 21.10.2019 (01:35)

Эфир от 21.10.2019 (01:35)

Начало в 01:35 "Высокое напряжение"

"Вести"

"Вести"

Начало в 02:00 "Вести"

Прямой эфир
Радио России
Радио России FM

Программа